CONSEJOR PARA UNA VIDA FIT

 Intenta siempre completar el 100% de tus necesidades proteicas con una oscilación de 10 g, pero no te desanimes si no llegas a la cantidad exacta.

 Pesa los alimentos y cuenta los valores nutricionales en crudo (sin cocinar). Intenta aumentar tu gasto energético diario. 

Si no vas a entrenar un día, haz todo lo posible por mantenerte activo.

 Ponte alarmas en el móvil para saber cuándo tienes que tomar tus suplementos, hacer tus comidas y beber agua. También puedes hacer un diario con tus entrenamientos. 

Guía de Nutrición CONSEJOS Si te saltas alguna comida, no te preocupes, come cuando tengas tiempo. Si no tienes tiempo de hacer esa comida, sigue con tu horario de comidas y completa el déficit de calorías a lo largo del día. 9 6 7 8 9 10 Guía de Nutrición Incluye una ración de proteína en cada comida.

 Incluye verduras en cada comida. Asegúrate de consumir la cantidad diaria de grasas adecuada, sobre todo de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. 

Condimenta tus comidas con hierbas y especias para potenciar los sabores y evitar caer en la monotonía, ya que puede conducir al fracaso. Por último, asegúrate de pesar siempre los alimentos.